月經(jīng)是女性專享的一項(xiàng)特殊的生理現(xiàn)象，從青春期開始一直到更年期，都會(huì)一直伴隨著女性的生活的，可以稱得上是“老朋友”了。每當(dāng)月經(jīng)來潮時(shí)，身體或多或少有些不適感。如何調(diào)整好這一特殊時(shí)期的生理狀況，對(duì)少女的學(xué)習(xí)、生活很重要。

　 （1)注意調(diào)整和穩(wěn)定情緒不少人在月經(jīng)來潮1周左右會(huì)出現(xiàn)情緒異常,有的急躁、易怒，有的郁郁寡歡，這是由于經(jīng)期激素變化而引起。因此少女要自覺而主動(dòng)地注意調(diào)整和穩(wěn)定自己的情緒9保持心情愉快，同時(shí)可以適當(dāng)減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保證充足的睡眠，必要時(shí)可服些谷維素、維生素B，癥狀過分明顯的用些鎮(zhèn)靜劑或抗抑郁藥物。

　　(2）要注意保護(hù)噪音，月經(jīng)持續(xù)時(shí)間一般為3~7日，在這段時(shí)期，尤其是經(jīng)前期，由于內(nèi)分泌的變化，聲帶及喉黏膜和鼻腔黏膜都呈現(xiàn)充血腫脹的狀態(tài)，容易發(fā)生嘶啞，因此少女要特別注意重視經(jīng)期的嗓音保護(hù)，如避免高聲談笑，盡量停止練聲，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)足液體。

　　(3)控制浮腫有些少女在經(jīng)期期間會(huì)出現(xiàn)浮腫的問題，程度和部位也是因人而異的，但以眼瞼浮腫較為嚴(yán)重。嚴(yán)重時(shí)外觀像“蠶寶寶漕手、腳均可浮腫，導(dǎo)致手腳不靈活或食欲減退。這種癥狀在經(jīng)前達(dá)到高峰，來月經(jīng)后尿量增多，浮腫就會(huì)逐漸減退。防治浮腫的方法是:飲食清淡，還可適當(dāng)服一些利尿劑，增加尿量，減輕水腫。

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